健身10分钟

• 作者: 晓茹 王新凤
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 健身 中年人群 关节 动作
• 年，卷（期）: 2013,（6）
• 页码范围: 74-74
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

年过30岁后，人体的骨骼开始呈退化迹象，关节疼痛会成为中年人群的高发病。下面介绍的几个伸拉动作可以有效减缓早起关节痛疼，不妨—试。一、坐姿，腰背挺直，两腿向前伸直，左腿屈膝，脚踝放在右大腿上，双手将其拉向大腿根部耻骨处。保持3～5次呼吸。