几个运动练出健康

• 作者: 江大红
• 来源期刊: 医药食疗保健
• 学科: 医学
• 关键词: 健康 运动 个人体质 俯卧撑 动作要领 放大镜 腰腹部 肘关节
• 年，卷（期）: 2014,（8）
• 页码范围: 53-53
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

俯卧撑是一个人体质好坏的放大镜之一。如果一个35～40岁的男人，完成不了12～19个俯卧撑，其体质就属于中下游水平了。俯卧撑的厉害之处在于，能锻炼到以腰腹部为主的全身各肌肉群。它的动作要领是：人俯撑在地上或垫上，前脚掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后屈伸肘关节，以手臂力量带动身体一起一伏。