健身10分钟 强壮髂腰肌

• 作者: 王新凤
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 健身 肌肉群 腰背痛 爆发力
• 年，卷（期）: 2014,（12）
• 页码范围: 49-49
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

见缝插针，碎片健身!逮空偷闲，“10分”塑形! 髂腰肌是“深藏不露”的核心肌肉群，位于腰椎两侧和骨盆内面，由腰大肌和髂肌组成。它会随着年龄的增长而逐渐变脆弱，继而引发骨盆位置异常、腰背痛等类衰老症状。另外，髂腰肌功能的衰退还会直接导致爆发力的减弱。