散步锻炼看体质

• 作者: 博恩
• 来源期刊: 医药食疗保健
• 学科: 医学
• 关键词: 散步 体质 锻炼 大运动量 时间延长 新陈代谢 心脏功能 老人
• 年，卷（期）: 2014,（11）
• 页码范围: 56-56
• 页数: 1页
• 分类号: R161.1

摘要

关节差 别背手 尽量少走坡路，穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跤，散步时要避免背着手。 胖老人 要久走 为了增大运动量，达到瘦身的效果，体胖的老人可以将散步时间延长至1个半小时，每天保证2次。散步时，可以采用快走和慢走相结合的方式，消耗体内多余热量，促进新陈代谢，改善心脏功能。