跑步时，小呼吸也有大学问

• 作者: 张伟晶
• 来源期刊: 医药食疗保健
• 学科: 医学
• 关键词: 呼吸困难 跑步 有氧能力 训练计划 慢跑 距离 需氧量 肌肉
• 年，卷（期）: 2015,（4）
• 页码范围: 48-48
• 页数: 1页
• 分类号: R563.8

摘要

呼吸沉重的原因 如果你刚开始练习跑步，那很有可能会呼吸困难。这是因为你的肌肉还不能吸收更多的氧气以维持体力的消耗。增强有氧能力的最好方法是进行长距离慢跑，在你的训练计划中加入长距离慢跑可以使肌肉跟得上自己的需氧量。增强有氧能力的窍门在于，以一种可以聊天的配速进行长距离慢跑，也就是说，绝不要让速度快到使自己喘不上气来，你应该能够毫不费力地与同伴边跑边交谈。