“放松神器”泡沫轴跟肌肉酸痛说BYEBYE

• 作者: Rock
• 来源期刊: 健康之友
• 年，卷（期）: 2015,（3）
• 所属期刊栏目: BE HEALTHY
• 页码范围: 70-73
• 页数: 4页
• 语种: 中文

摘要

1 脖子不舒服?转个头就轻松 放松部位:颈后肌群 专治因打字、看电视、趴着玩儿平板、躺着玩儿手机所导致的颈部肌肉僵硬问题. 姿势这样摆: 1.仰卧,将泡沫轴放在颈后,下巴微微内收 2.双脚分开,双膝自然弯屈,双手自然放在身体两侧 放松这样来: 将头部向左右两侧缓慢扭转,保持泡沫轴不要移动. 教练提示: 保持下巴微向内收,肩膀不要往上耸.