洗脑篇:为什么是增肌?

• 作者: 硬派健身 紫籽 王田 邓鑫
• 来源期刊: 健康之家
• 年，卷（期）: 2015,（11）
• 所属期刊栏目: 当季·话题
• 页码范围: 51-53
• 页数: 3页
• 语种: 中文

摘要

增肌还是有氧? 一项研究选取了年龄在28～45岁,静坐少动、体形偏胖、每天静坐时间大于6小时的办公室工作人员,其中男性体脂率至少高于25％,女性高于30‰研究者让实验对象分为两组,分别进行力量训练(增肌)与有氧训练,运动强度基本相同,每周进行两次,但不限定于周几.力量训练组:10分钟热身+35分钟力量+10分钟拉伸,心率约每分钟120次;有氧训练组:10分钟热身+35分钟有氧+10分钟拉伸,心率约每分钟130次.