瑜伽早操

• 作者: 佳明 茉莉人
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 早操 瑜伽 深呼吸 气体 身体 手掌 摆动 健身
• 年，卷（期）: 2015,（8）
• 页码范围: 104-105
• 页数: 2页
• 分类号: G806

摘要

婴儿式 益处：镇静和放松身体，理清头脑中纷杂的思绪，打开髋部。 跪姿，坐在脚后跟上，额头触地，双臂前伸，双手掌心向下置于地面；保持这个姿势一会儿，你可以左右摆动臀部，或是用额头在健身垫上前后卷动：做3次具有清洁作用的深呼吸——深深地吸气，让肺部充满气体；缓慢地张嘴呼气，将所有气体排出。