最潮健身TOP

• 来源期刊: 宁波通讯
• 学科: 体育
• 关键词: 健身运动 TOP 伸展练习 训练课程 力量练习 有氧运动 身体运动 非洲
• 年，卷（期）: 2015,（16）
• 页码范围: 86-86
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

非洲舞。作为2015最潮的健身运动,将瑜伽、伸展练习和非洲舞蹈结合在一起,融入耸肩、抖胸、摆臂等夸张有趣的动作,伴随着节奏分明的非洲鼓乐,进行长达1小时的非洲舞,是欧美健身房里新兴的热门学跳舞蹈。速度球。原是拳王训练课程的一个组成部分,结合了有氧运动和力量练习。初次接触时,可以试着先用手掌轻推代替拳打,这样比较好掌握。最简单的打击方法是：握拳并且用力击打速度球,进而带动相应一侧的身体运动。当球在反弹板上弹到第三次,再用另一只拳以同样的方法击打速度球。