问答/洋话

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 问答 肌肉力量 训练方法 训练法 金字塔 重量 健身
• 年，卷（期）: jym_2015,（12）
• 页码范围: 20-20
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

Q有半个月的时间没有健身，力量相对以前下降很大，有什么办法能迅速恢复吗？A如果想快速恢复力量，可以结合一些高级的训练方法，比如金字塔训练法和还原集中训练法。这两种方法对于肌肉力量恢复都有显著效果。金字塔训I练方法是在每组结束后增加重量完成下一组，重量依次递增，