斟酌饮食助健康

• 来源期刊: 新体育.社会体育指导员
• 学科: 体育
• 关键词: 饮食 健康 蛋白质含量 运动后 中老年人 消化不良 夏季
• 年，卷（期）: xtyshtyzdy_2016,（3）
• 页码范围: 9-9
• 页数: 1页
• 分类号: G804.7

摘要

夏季饮食要荤素搭配，中老年人可以少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品，运动完后最好别吃太油腻的东西。夏季运动后最好喝温热饮料，因为人在运动时产热量增加，胃肠道表面温度也急剧上升，强冷刺激的饮食会使胃肠道血管收缩，减少腺体分泌照，导致食欲减退和消化不良。