老年人健身锻炼<em>3</em>侧重

• 作者: 胡安仁
• 来源期刊: 家庭健康
• 年，卷（期）: 2016,（3）
• 所属期刊栏目: 美容健身
• 页码范围: 57
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

老年人健身锻炼的方法很多,但应根据身体特点,有侧重地练习 侧重椎体锻炼 椎体腔内含脊髓,是中枢神经系统的重要组成部分.为此,在体育锻炼时要有规律地活动颈、胸、腰、尾椎,尤其是颈、腰椎.可依次做前后屈,左右屈,左右转动,顺、逆时针方向旋转.幅度由小到大,速度由慢到快,次数适量.