老年人要锻炼柔韧性

• 作者: 何林亚
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2016,（7）
• 所属期刊栏目: 中老年保健
• 页码范围: 18-19
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

有调查显示,随着年龄的增长,老年人的肌肉和关节都在慢慢地僵硬,身体柔韧性直线下降,特别是年过60岁的人群,身体柔韧性比年轻时降低62％～81％,甚至完全丧失柔韧性,诱发肌肉僵硬、关节受限及心脑供血不足等病症. 若老年人平时坚持一些柔韧性锻炼,不仅能增加关节活动范围和灵活度,减少腰痛发作,加强平衡力量,还能获得内心的宁静,减少心血管疾病和失眠症状的发生. 以下锻炼身体柔韧性的运动,简单有效,老年人不妨试试.