6大秘诀助你健康饮食——最新《中国居民膳食指南》营养推荐

• 作者: 中国营养学会《中国居民膳食指南(2016)》修订专家委员
• 来源期刊: 健康世界
• 年，卷（期）: 2016,（8）
• 所属期刊栏目: 营养健康
• 页码范围: 56-59
• 页数: 4页
• 语种: 中文

摘要

推荐一:食物多样,谷类为主 平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础,食物多样是平衡膳食模式的基本原则.每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物. 建议平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上.谷类为主是平衡膳食模式的重要特征,每天摄入谷薯类食物250～400克,其中全谷物和杂豆类50～150克,薯类50～100克;膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50％以上.