放松身心，从容应考——分享常用的三种放松方法

• 作者: 宁红 杨悦
• 来源期刊: 高校招生：高考指南
• 学科: 物理学
• 关键词: 松弛 学业成绩 生理活动 心理学 训练 疗法 渐进式 实效性
• 年，卷（期）: 2017,（2）
• 页码范围: 53-54
• 页数: 2页
• 分类号: O345

摘要

高考在检验考生学业成绩的同时，也考验着大家的心态。那么，当压力来临，紧张焦虑的时候，如何做到适当放松，调节身心平衡呢？本文介绍几种简单有效的放松方法，如果大家遭受压力，不妨试一试，给大脑和身心放个假。在心理学上，放松疗法也称为松弛疗法、放松训练，它是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理、生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。目前，比较有针对性和实效性的放松疗法主要有专业放松训练：渐进式肌肉放松、意象放松、纯音乐放松训练等。在实际生活中，我们还有很多易操作的放松方法，如深呼吸、自我暗示、联想、运动、绘画等。这些方法可使训练者在优美的旋律和富有趣味性的活动中，达到身心的放松和宣泄情绪的效果。