如何享受更加健康的睡眠

• 作者: 庄世伟
• 来源期刊: 心血管病防治知识（科普版）
• 关键词: 健康 睡眠不足 心血管病 体重增加 认知能力 抑郁症 糖尿病 高血压 显示 年龄 关联 风险
• 年，卷（期）: 2017,（11）
• 所属期刊栏目: 生活保健
• 页码范围: 50-53
• 页数: 4页
• 语种: 中文

摘要

年龄增加并不一定导致睡眠减少,稍作调整即可让你睡得更长更好. 如果你对睡眠不足存在担忧,导致你难以入睡,也不要大惊小怪.一直以来,都有研究显示,睡眠不足与认知能力下降存在关联.研究发现,连续数晚睡眠过少会让你欠下睡眠债,导致你患上心血管病、抑郁症、糖尿病、高血压的风险增大,还会导致你体重增加.