推荐<em>3</em>种降糖运动,在家就能做

• 作者: 牟利宁
• 来源期刊: 糖尿病之友
• 关键词: 降糖 运动时间 健身自行车 组合 运动形式 运动器械 哑铃 热身运动 力量训练 拉伸 抗阻运动 跑步机
• 年，卷（期）: 2017,（11）
• 所属期刊栏目: 生活一点通
• 页码范围: 34
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

单次长时间有氧、抗阻和拉伸的组合 虽然这种运动是一套不同形式的组合,但一定是兼顾有氧、抗阻和拉伸3种运动形式.具体如下: 首先在家利用各种有氧运动器械,比如跑步机或健身自行车,或者原地跑,做10～15分钟的热身运动. 然后开始用哑铃等抗阻运动(力量训练)的器械做10～15分钟的运动,等哑铃的运动时间到了,基本上达到30分钟左右的运动时间.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	牟利宁		15	15	1.0	3.0