如何预防高强度运动后——延迟性肌肉酸痛

• 作者: 解强
• 来源期刊: 新体育.社会体育指导员
• 学科: 体育
• 关键词: 延迟性肌肉酸痛 运动后 强度 预防 力量训练 糖酵解代谢 运动医学 代谢产物
• 年，卷（期）: 2017,（6）
• 页码范围: 50-51
• 页数: 2页
• 分类号: G886.2

摘要

什么是“延迟性肌肉酸痛”。这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为”延迟性肌肉酸痛”。延迟性肌肉酸痛是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；在训练过程中，肌肉微细结构破坏，肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。