跑步者力量训练加强版

• 作者: 曹晓培
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 力量训练 跑步 训练方法 休息时间 动作 循环式 锻炼
• 年，卷（期）: jym_2017,（8）
• 页码范围: 48-49
• 页数: 2页
• 分类号: G861.1

摘要

以下这6个增强式训练动作既能起到燃烧热量的作用，又能提高跑步速度。按照循环式的训练方法依次完成这6个动作，重复2组，每周至少训练2次。每个锻炼动作做1分钟，与下一个锻炼动作的间隔休息时间尽可能地短。