增肌玩“花活”——高位下拉的动作变化

• 作者: monica
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 动作 训练 运动员 健美 力量
• 年，卷（期）: 2017,（12）
• 页码范围: 156-163
• 页数: 8页
• 分类号: G852.11

摘要

有经验的健美运动员都知道在训练中增加动作变化的重要性。实际上，不仅对一个部位可以选择多种训练动作，即便是同一个训练动作，也可以有很多种动作变化方式。这些看似细微的动作变化，可以从不同的角度给目标肌群带来新鲜的刺激，进而帮助你获得更多的肌肉和力量增长。下面，我们以高位下拉动作为例，介绍高位下拉动作的6种动作变化，以及各种动作变化会带来什么不同。