“四周戒烟菜单”有助清除烟瘾

• 作者: 苏院芳
• 来源期刊: 中国保健食品
• 年，卷（期）: 2017,（12）
• 所属期刊栏目: 争鸣与探讨
• 页码范围: 101-103
• 页数: 3页
• 语种: 中文

摘要

烟草中所含之尼古丁具有高度成瘾性,会让烟民对烟草产生依赖与渴望,使吸烟成为一种“不得不”的行为. 当烟民体内因为戒烟而缺少尼古丁时,容易产生精神不好、坐立难安、情绪焦躁等“断瘾症状”,虽然短期内不易控制,但只要克服心理上的烟瘾和行为上的依赖,坚定戒烟意念、搭配“戒烟菜单”,并寻求专业医师的协助,根绝与克服烟瘾绝没有想像中困难.近年流行欧美的 “四周戒烟菜单”,透过享受“均衡、重质、适量”的饮食,不但可增强体质,同时也可改善断瘾症状. 戒烟第一周:切记补充维生素,少量多餐 戒烟时体内尼古丁浓度下降,新陈代谢变慢,神经系统反射与平衡变差,容易产生注意力不集中、焦躁不安等断瘾症状.为应对这些变化,建议戒烟者可先从改变日常饮食习惯做起.