浅谈中长跑训练后的疲劳消除和营养补充

• 作者: 陆建安
• 来源期刊: 数字化用户
• 关键词: 肌肉疲劳 恢复
• 年，卷（期）: 2017,（42）
• 所属期刊栏目: 综合论坛
• 页码范围: 248
• 页数: 1页
• 字数: 2142字
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1009-0843.2017.42.231

摘要

中长跑项目的最大训练特点是大运动量.大运动量增加了训练的负荷,也加深加重了机体的疲劳.机体产生的疲劳,如果不能很快的恢复,就不能连续完成训练任务,使训练水平下降,并将严重影响青少年的文化课学习.运动后的恢复与训练中的负荷有同等重要的作用,没有负荷就没有疲劳,没有疲劳就没有恢复,没有恢复也就没有提高,当今学校竞技运动高水平的竞争给课余运动训练提出了更高的标准,在中长跑训练和比赛中运动员承受的负荷也在增加,对负荷后的恢复过程提出了更高的要求.教练员在安排训练负荷同时,也考虑到产生疲劳的程度,大约的恢复过程和将采用的恢复手段.因此要把青少年中长跑训练后的恢复提到重要的位置.