四个动作放松肩颈

• 作者: 陈华辕(校)
• 来源期刊: 宁夏人大
• 学科: 体育
• 关键词: 动作 松肩 基本姿势 颈椎病 保健操 练习 自然 劳损
• 年，卷（期）: 2018,（4）
• 页码范围: 47-47
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

颈椎病高发年龄为40至60岁，长期姿势不对引起的慢性劳损是祸根。患者轻则感到头、颈、肩、臂麻木，重则肢体酸软无力，甚至大小便失禁、瘫痪等。肩颈不舒服的人可以练习颈部保健操，基本姿势为：练习动作前，自然站立，双目平视，双脚与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。