按昼夜变化规律将健康饮食细分到每个整点英国官方推荐的《膳食指南》这张饮食时刻表火了

• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2018,（12）
• 所属期刊栏目: 吃出健康
• 页码范围: 26-27
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

最近,英国营养学会根据最新年度《营养学会论文集》中两篇论文的建议,将饮食时间列入英国官方《膳食指南》,新《指南》甚至将每一个时刻该吃什么都进行了细分.饮食细分有助于满足身体在昼夜规律下的变化. 7:00喝一杯温水补充一夜所失水分. 当身体经过一夜的呼吸、睡眠以及水分蒸发,醒来时最需要补水.如果前晚饮酒,还可在水里加点柠檬汁,帮助清除肝脏中的毒素.早上的补水量要根据个人情况而定.一般情况下,饮用100～200毫升温水,就可以补充夜间水分的流失,开启新的一天.