迈好健美第一步新手优选训练动作

• 作者: 陈湘(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 技术动作 训练 健美 严重后果 循序渐进 初学者 重量 史密斯
• 年，卷（期）: 2019,（1）
• 页码范围: 133-137
• 页数: 5页
• 分类号: G831.3

摘要

“初学者应该首先掌握正确的技术动作,而不是用大重量训练。”健身专家吉姆·史密斯说,“如果还没有掌握正确的技术动作就盲目追求大重量训练,极易导致动作变形、受伤等一系列严重后果。”循序渐进,首先掌握本文推荐的最适合新手的训练动作的规范做法,就能更好地面对一些更复合型的训惮东动作,以及使用更大的重量训练。