没有时间锻炼?五分钟就够了

• 作者: 罗力勤
• 来源期刊: 心血管病防治知识（科普版）
• 年，卷（期）: 2019,（6）
• 所属期刊栏目: 心脏病防治与康复
• 页码范围: 32-33
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

如果你集中精力锻炼主要肌肉群,你可以在短短五分钟内做一个全面的锻炼.越来越多的证据表明,高强度间歇训练(HIIT)与较长时间、较低强度的训练相比,效果相似,在某些情况下甚至更好.HIIT,要求你以接近最大的努力做一个时间很短的运动,然后休息一小段时间,然后在接下来的10～15分钟内重复这个过程.