私人订制10分钟高效锻炼

• 作者: 槽晓培 茉莉人(图)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 私人订制 锻炼 日程安排 连续性 规律性 全力以赴
• 年，卷（期）: jym_2020,（5）
• 页码范围: 51-56
• 页数: 6页
• 分类号: G63

摘要

创建有效的锻炼方案,保持一定的连续性、规律性是关键。这意味着每天挤出5~10分钟锻炼比每周只有1小时用于全力以赴的椴炼效果要好。如果你每天的日程安排真得很繁忙,以下这些锻炼分别适合在5分钟、10分钟、20分钟和30分钟内芫成,只要坚持,就会收效显著。