古人的坐功养生法

• 作者: 任万杰
• 来源期刊: 中国保健食品
• 年，卷（期）: 2020,（8）
• 所属期刊栏目: 养生与康复
• 页码范围: 95
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

凫浴:凫(fu),指水鸟.做法:两手在身后交叉,掌心相对,两臂尽量向身体后方伸展,然后手臂上下震动,模仿水鸟抖动羽翼的动作.震动手臂时要轻盈,做30次左右,然后再分别向左、右后方转头,活动颈椎.凫浴是典型的反序运动,即与日常姿势相反的锻炼,可以有效调整身体平衡,舒缓疲劳.