HIIT与MICT训练对女大学生的减脂效果研究

• 作者: 陈建明 吴大政 苏美华
• 来源期刊: 长春大学学报（自然科学版）
• 关键词: 肥胖 HIIT MICT 减脂,运动干预
• 年，卷（期）: 2021,（4）
• 所属期刊栏目: 医学卫生
• 页码范围: 32-37
• 页数: 6页
• 分类号: G804.2
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1009-3907.2021.04.007

摘要

采用高强度间歇训练(HIIT)和中等强度持续训练(MICT)两种训练模式来观察女大学生的减肥效果.将招募的24名BMI值大于25的超重女大学生随机分为HIIT组和MICT组,通过测试4周运动处方干预前后的体质成分、最大摄氧量、运动愉悦感等指标并进行统计分析.结果表明:HIIT组体脂率与体脂肪含量比MICT组下降得更明显;HIIT训练可以提高大学生体育运动愉悦感,在最大摄氧量、安静心率和肌肉量方面也有明显地提高;HIIT训练模式更具有趣味性、高效性、普适性和相对安全性,对肥胖大学生减脂效果更佳.