论有氧运动的健身作用及其提升策略

• 作者: 邓宇轩
• 来源期刊: 灌篮
• 关键词: 有氧运动 健身作用 饮食习惯 运动方式 锻炼时间
• 年，卷（期）: 2021,（9）
• 所属期刊栏目: 运动人体科学
• 页码范围: 28-29
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

有氧运动方式近年来在我国不断普及和推广,对增强体质、改善身体机能和愉悦心情都具有重要作用.有氧运动通过各种锻炼方式,对身心进行控制和结合,强身健体,调节情绪,达到身体与各个部分的协调和平衡,从而促进人们的身心健康.可通过养成健康的饮食习惯、关注自我身体意识和选择合适的运动方式、多种有氧运动交替进行、保证锻炼时间等策略提升有氧运动的健身作用.