浅谈高强度间歇训练(HIIT)对运动表现的益处

• 作者: 李达 樊庆敏
• 来源期刊: 体育画报
• 学科: 体育
• 关键词: HIIT 训练 运动表现
• 年，卷（期）: 2022,（3）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 80-81,83
• 页数: 3页
• 分类号: G807
• 语种: 中文

摘要

高强度间歇训练(HIIT)可以广义地定义为重复强度高于无氧的中短期训练的临界点.高强度运动是HIIT的一个突出特点.近些年,HIIT训练方法受到了特别的关注,运动员都使用了这种方法以提高他们的运动潜力.本综述的目的是提供一些证据证明HIIT运动对运动表现的有益影响.通过比较近五年相关运动最近研究结果,探索了HIIT对皮划艇、自行车运动表现的益处.有氧能力水平直接影响竞技水平的发展,HIIT可能有更大的性能优势,而不是中等强度连续训练(MICT).此外,最新证据表明,HIIT可能减少运动员的恢复期,尤其是自行车运动.目前尚无强有力的证据表明HIIT的负面影响,但是,需要进一步研究HIIT的训练优化及其相关适应性训练.