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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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241. 掌心对抗推压练胸肌刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 除了传统的俯卧撑等动作外，一些静力练习也可以有效地发达胸肌。每次训练仅需10分钟，就可以提高胸部肌肉的肌肉密度和质量。具体动作如下：双手掌心相对，胸前合十，双肩发力，向胸肌中缝位置挤压，开始...
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242. 昔拉提课堂（十六）——陆上畅游刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 动作描述：跪于垫上，双手间距与肩同宽，双腿间距与骨盆同宽，双臂、大腿垂直于地面（图1）
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243. 自行车运动不受伤刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 骑自行车是一个很好的户外运动方式，既能减脂瘦腿、提高心肺耐力，又能呼吸新鲜空气、欣赏美丽景色。但是这个看似简单的运动，也要注意安全。本文让你了解4种自行车运动的常见操作及预防对策。
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244. 打造十项全能身体刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 你是否长年累月只练下列某一个项目——跑步、瑜伽、普拉提、动感单车或是力量器械？是否厌倦了单一的训练计划？也许你应该尝试一下最新的训练方式——交叉训练，把很多的运动项目科学地糅合在一起锻炼，以...
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245. 瑜伽是万能的吗？刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 瑜伽是目前非常流行的一种健身形式，有7％的美国成年人进行瑜伽练习。数百万的女性练习者证实了瑜伽的许多锻炼效果。但对于有些推崇者宣称的瑜伽能全面提升一个人的体能体质。并不需要再进行任何其他运动...
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246. 我爱俯卧撑刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 对待生活不能“俯卧撑”，锻炼胸肌才要俯卧撑。 完全可以通过俯卧撑练出有形的胸肌，但你需要做出一些改变。
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247. 孟飞 现在就改变刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 随着清脆的门铃声响起。2006年CCTV模特大赛冠军、新丝路2008年度最佳职业时装模特孟飞出现在我们面前。棱角分明的脸和比例适当的身材。时尚得体的衣着和温和可亲的笑容，这就是我们对这位单眼...
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248. 风韵因运动犹存——中年女性健身细则刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 女性到中年要备加呵护自己。最好的美容美体方法就是规律、科学、系统的健身房锻炼。本文将告诉你如何为自己拟定一个明晰有效的健身计划。
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249. Zachary健身摆平伤病刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 以下是来自Zachary第一人称的健身自传，刚来北京不久的他。将告诉你一名运动健将如何从伤病中逃生。并达成属于自己的形体神话。
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250. 月亮 新版歌舞青春刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 这个长得很像香港演员毛舜筠的女孩，大学毕业不久，事业已有小成：上春晚、拍电影、出专辑，还在张学友的亚太版《雪狼湖》中觅得角色。用月亮自己的话说就是，因为爱上了跳舞，所以让青春的岁月更显峥嵘。
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251. 好形体救美国——奥巴马的健身硬通货刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 奥巴马正在创造历史，这不仅仅因为他是首位非裔美国总统，某种意义上来说，他还是美国政史上身体最为健康的国家元首。《纽约邮报》狗仔的那张海滩半裸图，与奥氏粉丝分享了偶像在夏威夷阳光下的优质胸肌，...
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刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 关于身材，每个女孩都有面心中魔镜，日夜审视监控体重曲线，为得偿所愿努力百转千回。当明白节食与麻黄碱只能带来黄脸颊和成瘾症，在通往完美体形的路上，我们理智地选择了运动健身来改变自己。可是，懒惰...
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253. 1978-2008健身，影响中国30年刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 健美，健美操，健身。 这是三个似乎已司空见惯的词汇。1978—2008年的30年间，它们高频流行于我们的生活空间。
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254. 营养Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： Q：我听说全麦谷物对于维护身体健康特别有益，可不知道什么是全麦谷物，为什么全麦谷物具有如此显著的保健作用呢？
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255. 减肥餐：限制主食还是控制食量？刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 美国西南大学的营养学家发现，肥胖的人如果进食碳水化合物较低（白糖、主食、热带水果等食物中含量最高）的减肥餐，其体重下降的程度要多于限制热量的减肥餐。
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256. 梅雨时节品山珍刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 梅雨时节，潮湿的环境给蘑菇的生长提供了良好条件。新鲜蘑菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食物。本期菜式将分别以香菇、平菇、金针菇等做原料，让我们一品山珍美味。
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257. 鸡蛋的困惑刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： —个受过精的鸡蛋，在温度、湿度合适的条件下，不需要从外界补充任何养料，就能孵出一只小鸡，这说明鸡蛋的营养丰富而且比例适合，因而鸡蛋被誉为“理想的营养库”。
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258. “越狱”——带你逃离亚健康刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： “自感不爽，却检查无病”，医学上称为“亚健康”所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又叫“第三状态”或“潜病期”。它是人体处于健康和患病之间的过渡状态，
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259. 限盐补钾降血压刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 众所周知，食物中摄取过多的钠盐是导致血压增高的罪魁祸首，而最近国际医学界有资料证明，高血压的病人在限制钠盐摄入的同时还需要增加钾盐的摄入。而我们的生活中主要吃的是钠盐。因为钾能降低血压，所以...
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260. 胆固醇的声明刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 声明者：胆固醇，又名胆甾醇。 类别：属脂类物质。 屠住地：广泛存在于动物体中，尤其以脑殛神经组织最为丰富。在肾、脾、皮肤、肝和胆汁中含量也很高。
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261. 老年人缺维生素D容易发生认知障碍刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 维生素D具有促进骨健康、增强钙磷吸引和提高免疫力的作用。人体内的维生素D主要来源于阳光、海洋鱼类和维生素D强化的食品等（例如牛奶，谷物和豆制品）。老年人随着年龄的增加，日晒后皮肤对维生素D吸...
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262. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 1.我一直练习瑜伽，最近手腕比较痛，我想可能是因为每天需要操作电脑，才导致右手腕及手指发麻疼痛，特别是中指，我现在该怎样做才能更好的保护双手，能继续练习瑜伽吗？需要注意什么？
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263. 不要鼠标手刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 长时间坐在桌前打电脑，手腕酸不酸？手指痛不痛？是的!赶紧停下来，活动活动双手，让手腕、手指获得放松。然后再进行下一步的工作吧!
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264. 读书《18掌上明珠“瘦”瑜伽》刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 推荐书籍：《光耀生命——通向健全人生、内心安宁和终极自由的瑜伽之旅》
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265. 音乐《万籁之音》刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 推荐音乐：《1955》 推荐理由：最适合的动能瑜伽音乐，有唤醒倦怠人体的氛围
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266. 瑜伽呼吸，拒绝春困刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 春暖花开，万物复苏，鸟语花香，和风常拂。大地一派欣欣向荣、生机勃发的兴旺景象。而许多人却困倦乏力、昏昏欲睡。 自古，民闻谚语曰：“蚕豆花开，张眼不开。”古诗也云：“春眠不觉晓。”今日，就让...
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267. 蹲式刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 每期介绍一个瑜伽经典体位，全面分析动作过程和要点； 12个体位既可以单独练习，又可以组成一套完整的练习； 一年的坚持，保证让你成为家庭练习的“瑜伽高手”。
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268. 脊柱侧弯的瑜伽处方（一）刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 早期及时的瑜伽介入不仅可以预防脊柱侧弯的进一步发展，而且可以帮助恢复轻度的脊柱结构性侧弯，甚至让侧弯消失，恢复脊柱的正常结构。如果侧弯的程度已经比较严重，瑜伽治疗则着重于功能性的恢复，使得患...
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269. 中国运动健康产业发展报告刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 何谓运动？运动是指“任何由骨骼肌所产生的超过休息状态能量消耗的身体移动”，从每天的散步、步行到有目的的锻炼，都属于运动的范畴。健康则是人类生存和发展的基本需求。运动健康是关系到人类可持续发展...
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刊名： 健与美发表期刊： 2009年4期页码:摘要： 激情的舞蹈课程、活力的搏击操、时尚的嘉宾酒会、精彩的主题发言与碰撞激烈的管理论坛……正如股市已经从最低点反弹了40％一样，宝力豪健身年会的表现，相信比任何专家的观点更具说服力。而年会的诸多构...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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