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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 乳清蛋白是一种支链氨基酸，它很容易被人体所消化和快速吸收。在增长肌肉方面，乳清蛋白的性能耍优于大豆蛋白、酪蛋白和小麦蛋白，这都是因为其中含有大量的亮氨酸，后者对肌肉蛋白质的合成起到了关键性作...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 它可能没有黑巧克力和红葡萄酒那样的吸引人，但如果你想给情感生活增添趣味，马鲛鱼应该是使你产生性欲的最佳选择。马鲛鱼富含欧米茄-3脂肪酸，能够提高骨骼关键部位的血流量，同时富含铁元素，能够增强...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： CrossFit一直是锐步旗下掌控，直到今年年初，耐克发布了全新的训练鞋Metcon1，这款鞋可以在CrossFit运动时穿着，无疑是对锐步的掌控做出宣战。稳固的鞋跟加上鞋跟与鞋尖的40毫米...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： “事半功倍”这四个字应该是每—个健身爱好者的健身宗旨。一项研究发现，训练的强度、良好的形式，要比练习的顺序、频率和复杂性更重要。研究调查了热身训练的价值，在复合举重运动提供更大的刺激之前，让...
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5. 为肥胖者的尊巴课买单刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 据悉，英国的全科医生将要求肥胖症患者参加烹饪课程和尊巴舞健身班。这是英国国民健康保险制度（NHS）解决糖尿病问题的一个应对手段。家庭医生将被授予权限来鼓励高危患者（包括体重严重超重的人）积极...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 在北京，有一支成立于2013年、获得运动品牌赞助的女子跑团——Go Girls CreW（GGC）。蔡超身为健身达人，运动经历和能力在一众姐妹中名列前茅，是跑团的主力跑者。在团队训练或一同外...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 减脂的关键在于增肌。因为肌肉组织有较高代谢速率，这意味着你在休息时会燃烧更多的脂肪。复合动作让你在抓取器械时能够刺激多块肌肉，释放燃脂激素，创造缺氧状态，使你保持高速燃脂状态数小时。试着把以...
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8. 透过运动类型看个性刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 以色列的心理学专家发现，人们所从事的运动能揭示出锻炼者的多种特征，如对慈善机构的态度、阅读习惯和投票意向02r口。举例来说，骑自行车的人情绪更稳定，性格随和，脾气好，不太可能有抑郁情绪或遭受...
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9. 夫妻健身的“多米诺效应”刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 体育运动在夫妻之间具有一种类似多米诺骨牌的传效波应。拥有相似健康目标的夫妇更有可能协同达成目标。该研究团队所采用的数据来自于“美国社区居民动脉粥样硬化风险研究”，它起始于1987年，考察了来...
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10. 抵抗深蹲后的髋关节老化刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 深蹲是自由重量训练中的动作之王，也是各种体育项目的运动员都需要反复练习的动作，旨在发展下肢力量，同时带动全身肌肉的全面发展。深蹲动作的要领之一是臀部下沉收紧，但该动作对人体髋关节有一定刺激，...
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11. 解除“高压”警报刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 随着年龄的不断增长，患高血压的风险也随之增加。然而，我们不应被动接受这一风险的到来，而应当主动出击，加入到健身的行列中去。经常参加体育锻炼能够预防高血压，从而减少了患心血管疾病与中风的危险。...
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12. ARKE探索“火”的威力刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 力量与爆发力，象征着健硕的身体，如熊熊烈火充满能量。ARKE训练，可使你拥有火一般的能量。一起通过ARKE1探索“火”的威力。ARKE是由不同元素组成的训陲袭体系，在功能训练方面被广泛应用，...
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13. 力量训练“基本款”刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 力量训练中的每个动作都有其独特的功用，如增强体能、增长肌肉、燃烧脂肪和提高身体素质等。然而，不可否认的是，有些锻炼动作会更为有效。它们有如衣橱里那些基本款的服装，有长久不衰的生命力。无论你处...
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14. 徒手战斗营——自重训练的功能活化刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 在往期的文章中，我们介绍了三个徒手的热身训l练，目的是让肌肉温度提高，提高肌肉柔韧性与关节活动幅度，继而激活深层肌群，让这些肌肉在运动中发挥作用。然而人体活动的机制复杂，激活肌肉只是第一步，...
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15. 揭秘五大减重误区刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 错误信息的传播速度比真相更快。我们身边充斥着海量的关于运动、营养方面的信息，真假难辨，让人不知所措。澳大利亚迪肯大学营养学术中心针对减重方面的一些错误认知进行了澄清。有些人认为他们在健身房里...
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16. 干果季刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 如果你喜欢吃的水果已经过季了，可以吃些用此种水果制成的干果。干果是浓缩的营养来源，但同时它的含糖量也较高．所以只能适度食用。一、火龙果干如果你喜欢异国情调的水果，可以选择火龙果干。这种水果的...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 大蒜吃起来味道诱人，可一旦入口后它的难闻味道就挥之不去。大蒜的所有味道由多种化合物组成，很多化合物在分解的时候发出的味道不算好闻。其中最难闻的一种是甲基烯丙基硫醚，这种硫化物中的臭味来自其中...
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18. 刷新你的营养观刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 科技在进步，知识在更新，你的营养观念也需要刷新了。一项研究依据各种果蔬所含有的能改善心血管健康状况的17种不同营养元素的含量，对其营养密度进行排名。毫不奇隆，排名前16位的都是绿叶蔬菜（第1...
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19. 瑜加刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 照片必须是不低于3M的JPG格式，附上二、三百字的个人简介及详细联系方式，在邮件标题中注明“瑜珈封面人物投稿”。发到： jianyumei@vip.sina.com。
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20. 关于清理经络调息法刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 问：关于经络调息法，有的老师教从左侧鼻道开始，但有的又说从右侧开始，不知究竟是从哪侧开始才对？或是都可以？到底有何区别和说法呢？答：第一个问题，我不认为这里存在对和错。印度的传统中是左边开始...
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21. 女神，瑜伽制造刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 瑜伽让女性变得身心强大。—个身心强大的女人总是美丽的。瑜伽调理人的全身，特别是核心肌肉群、手臂、臀部和大腿部位的肌肉。如果你的自信心需要提升，瑜伽能真正帮助到你。瑜伽有助于练习者走进并了解自...
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22. 古典瑜伽练习祛除疲劳刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 疲劳像一种慢性病纠缠着越来越多的都市人。对工作学习产生倦怠，终于盼来假期却又百无聊赖，明明精疲力尽却无法入眠，记忆力越来越差，对人际关系感到越来越疲于应付，运动水准下降，工作效率缺失，静态心...
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23. 瑜伽帮助癌症患者康复刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 美国德州大学安德森癌症中心的综合医疗部门目前向患有侵袭性癌症的儿童提供了瑜伽治疗课程。该项目的负责人希望各个年龄段的癌症患者都能通过练习瑜伽体式来应对各种不适症状和压力。埃米·克罗诺斯科是这...
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24. 行业观澜刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 你今天想练什么？一个工具即可搞定。这款叫做MOTR的小工具名字很讨巧，它正是“Morethana Roller（不仅是训l练轴）”的缩写，诠释了它诞生的意义。它11公斤重，109厘米长，由泡...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 3月25日，上海世博洲际酒店，奥力来运动健身学院（Active Masters Sports＆Fitness Academy）在众多健身行业同仁的共同见证下，宣布成立。奥力来中国执行董事夏荣...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 目前世界上炙手可热的燃脂健身项目ZUMBA自今年初回归中国以来，已先后在上海、北京、成都、沈阳等地开展了认证教练的初始培训。专门为第一批宫网认证的教练员（ZINMember）举办的ZUMBA...
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27. 禚中华13年铸就阿诺德冠军刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 我第一次参加的健美比赛是2002年一个小型的地方性邀请赛。我和教练王新平一起参赛，结果他获得冠军，我获得亚军。首次参赛便成绩不俗，也坚定了我练下去的信心。2005年，在教练的指导下，我进行了...
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28. 北京市健美协会年会顺利举行刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 北京市健美协会年会于4月1日在北京工人体育场举行，来自天奥健身俱乐部、青乌健身俱乐部、大卫山道健身俱乐部等50个团体会员单位和200名健身健美业界人士参加了年会，天津市健美协会、河北省健美协...
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29. 贾斯丁强攻背肌刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 问：谈谈你改善背部肌肉的总体计划。贾斯丁：我的目标是促进背部肌肉的整体发展，也就是全面改善背部肌肉的宽度、厚度和细节刻画。我的斜方肌和菱形肌没有太大的毛病，所以不需要做太多直接针对它们的训练...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年5期页码:摘要： 卡特和希斯都是首次参加全美健美锦标赛便获得了职业卡，卡特是在1996年全美健美锦标赛上，希斯是在2005年全美健美锦标赛上，两人都是获得重量级冠军。不过，卡特在职业健美界遭遇的挫折比希斯更多...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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