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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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211. 撑爆肌肉 周期性高次数强效训练刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： Y3T训练模式第三周的特点是高次数训练,这种训练方式具有很好的增肌潜力,能够把一个顽固的部位转变成容易增长的部位。本文将介绍高次数训练的增肌原理,并设计了一套完整的高次数训练计划为什么要进行...
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212. 不惧未来 刘易斯的冒险刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 2018年9月,7届奥赛212磅级冠军弗莱克斯·刘易斯宣布将不再参加奥赛212磅级的比赛,而是升级参加无差别级的比赛,挑战世界上最强大的巨无霸们。刘易斯近日在纽约观光期间接受了《肌肉与健身》...
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213. 炫腹快车道 600次训练计划刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 假设你即将举行婚礼,或者去海边旅行,参加泳池派对……不管是什么活动,总之你希望以最好的身材出现在当天,让大家一看到你就发出惊叹:“他肯定一直在健身房刻苦锻炼”而不是:“他肯定整天躺在沙发上吃...
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214. Q&A问答刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： Q我刚刚开始健身,教练建议先提升体能,给我安排了一些自重训练和功能性训练。身边朋友建议做力量训练和有氧运动。那么在健身中应该如何平衡力量训练、功能性训练以及有氧运动呢?
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215. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 弹力带硬拉本期介绍的动作是弹力带直腿硬拉,如果没有弹力带也可以用小哑铃替代,甚至徒手练习也是可以的。这个动作对臀部有很好的美化效果,臀部会变得紧致而上翘,不仅会凸显身型的S曲线,还会更好地保...
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216. 燃情复工我来帮帮老板忙刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 新冠病毒在内地得到了有效的遏制,全国各地已经纷纷开始复工复产。大部分人都在这几个月保持居家办公的状态,突然回归办公桌,很可能工作压力突增或产生其他不适情绪。建议自查是否出现了这三大症状:感到...
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217. 肌肉全解 练块儿不重要,训练很重要刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 肌肉和神经纤维允许人们移动身体,并使内部器官能够发挥各种生理作用。人体有639块肌肉,约占体重的40%。所有肌肉都是由一种弹性组织构成的,每块肌肉由数千块或数万块小的肌纤维组成。每根肌纤维长...
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218. 宅家撸狗 锻炼大法刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 虽然新冠病毒疫情得到有效控制,但依旧不可掉以轻心,在家锻炼依旧是一个好方案。如果你很幸运,身边有宠物狗陪伴,那么与狗狗一起锻炼绝对能乐坏你和汪星人。对于狗狗来说,和主人锻炼就相当于游戏时间,...
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219. 虐腹大片(上集)8个动作收紧侧腹刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 夏日即将到来,妹子们要想展示漂亮腹部,就要多下功夫。针对身体中段的力量训练可以塑造强壮的核心肌肉群,锻炼腹直肌以让身体前部显示出清晰的肌肉线条;锻炼臀部、背部和胸部肌肉,以保持身体中心位置的...
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220. 人体调压阀 压力有益,十计调压刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 促进大脑健康短时间的压力有助于改善大脑功能。加州大学伯克利分校的研究人员发现,将志愿者置于一种短期的紧张状态(比如让大家玩密室逃脱游戏)后,他们事后的问卷调查显示,注意力评分高于平时,而且随...
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221. 水中镜技确保你游起来很像大明星刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 游泳是极佳的健身和康复运动之一,几乎适合所有人。如果你犯下这样一个错误,认为戴任何一副老旧的泳镜都能起到顺畅游泳的作用,就有可能花一半的时间调整镜带,擦拭满是雾气的镜片,然后把水倒出去;或者...
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222. 与身高无关刀锋战士跑速破缪刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 曰前,根据国际田径联合会(IAAF)的新规定,在参加官方认可的田径比赛之前,一些优秀的残奥短跑运动员在上跑道前,必须做一些令其他人感到难以置信的事情:更换掉平时习惯的假肢,换上稍微短些的新装...
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223. 烈火救援好身板儿美国消防员课下训练读本刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 在全世界各国工种范畴内,消防员都是排名靠前的高危职业之_。即使没有扑灭火灾的任务时,他们也要时刻保持警惕,在消防哨卡用各种训练保持身体各项指标,冲刺跑、负重攀登、敏捷性训练、耐力长跑……他们...
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224. WC恐慎症居然有人不敢去嘘嘘刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 绝大多数人对上厕所没什么顾虑,想去就去了;然而,对于少数人来说,排尿或排便可能是他们焦虑的主要来源,尤其是在周围只有公共洗手间的情况下。
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225. 膝盖受伤 影响大脑结构刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 患者在接受前十字韧带重建术后,一些关节功能往往会永久丧失;即使是经过强化的物理治疗,再次受伤也很常见,但原因尚不清楚。美国密歇根大学的运动训练学家发现,接受前十字韧带(ACL)重建术患者的大...
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226. 力量训练降低 患结肠癌风险刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 美国国立癌症研究所的研究人员考察了力量训练与十种常见癌症的发病率的关系。研究人员从“美国退休人员饮食与健康随访研究”中选取了21.5万名参与者。在调整了相关的影响因素后,结果显示,从事力量训...
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227. 运动成瘾与饮食失调有关刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 众所周知,那些有饮食失调的人更有可能表现出上瘾的个性和强迫行为。英国安格利亚鲁斯金大学的研究者发现,运动成瘾更常见于饮食失调的人群中。这项综述选取了来自英国、美国、澳大利亚和意大利9项不同的...
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228. 调整负重能增强肌肉力量刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 从事力屋训练的健身爱好者可以通过改变在训练过程中举起的重量来提高他们在一系列测霣中的表现。力量训练包括两种主要形式:一种是举起最大重量的一定百分比,这被称为以百分比为基础的训练方法(PBT)...
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229. 活跃的人选择更多运动刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 高度活跃的成年人比不太活跃的成年人从事了更多种类的体育活动。美国纽约大学护理学院的研究团队选取了9816名成年人,考察了他们多个维度的体育活动模式(频率、持续时间和运动类型)。他们还分析了这...
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230. 高效练臂肌刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 很多健身爱好者热衷臂部训练,挺翘的臀部让好身材锦上添花。此外,臀腿部的训练有利于剌激体内睾酮激素的分泌,从而帮助全身肌肉的增长。本期内容将介绍臂部募集、训练、拉伸的相关动作,可根据自己的情况...
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231. 健身提升职业表现刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 即使你所在的公司配备了宽敞的健身房,你也有可能没达到推荐的锻炼量。毕竟,当你感到压力和忙碌时,很难把身体从办公桌前移开。工作表现是你的优先考虑事项,对吧?然而,多项研究表明,当谈及提高工作表...
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232. 跑者脚底的水泡刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 无论你是进行马拉松训练,还是长距离慢跑,脚底都会承受跑步造成的冲击。因此,跑者的脚受到一些伤害司空见惯,像应力性骨折、足底筋膜炎、肌腱炎等,这些会严重妨碍平时的跑步,甚至中断锻炼。另一种很容...
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233. 健身空间的人际关系刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 健身者是一群独特的人,他们有一定的仪式和信仰。学会与他们相处,在这个群体中建立良好的人际关系,你可以借鉴以下15个窍门。
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234. 私人订制10分钟高效锻炼刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 创建有效的锻炼方案,保持一定的连续性、规律性是关键。这意味着每天挤出5~10分钟锻炼比每周只有1小时用于全力以赴的椴炼效果要好。如果你每天的日程安排真得很繁忙,以下这些锻炼分别适合在5分钟、...
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235. 50岁+人生减龄锻炼刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 身体变得更强壮只会让你的生活变得更轻松——你可以轻而易举地完成一些事情,比如把沉重的购物袋从汽车后备箱拎回房间,在不需要别人帮助的情况下把随身携带的小行李箱举到飞机的行李架上,抒开螺纹瓶口的...
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236. 生活中的“高危”体态刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 在清醒状态下的每一个小时,你都在无意间移动身体,随着时间的推移,一些小问题就会累积起来—包括你的姿态。事实上,曰常生活中的各种动作,比如不正确的坐、站、走和睡觉的姿势,都会对身体造成一定程度...
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237. 患了支与管炎还能锻炼吗?刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 虽然我们都知道锻炼对身心健康有好处,但也许有些时候你应该放松些,或者彻底休息。如果你发现自己感冒或流感后好几周还是气喘、咳嗽,很有可能是患上了支气管炎。那么,这时候还能进行锻炼吗?
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238. 保持社交距离选择安全运动刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 新冠病毒的流行几乎影响了世界各地社会生活的方方面面。健身房、办公场所和其他公共设施暂时关闭,疾控中心鼓励人们接受检疫或保持适当的社交距离,以防止新冠病毒的传播。然而,避免拥挤和避开有症状的人...
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239. 世界女子搏击张伟丽和她们的“拳丽”计划刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 如何定义女子综合格斗?不久前,张伟丽卫冕击败乔安娜之战,向世界传达了女子搏击与男子无差別化的趋势。击打力、杀伤力、战术素养、关注度和娱乐性……在诸多方面,女拳主义的看点在日渐回暖,除了性别不...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上,甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。这样的误解不仅存在于普通健身爰好者的意识中,为数不少的普拉提业内人士也有这样的曲解。实际上“核心”的控制和强化只是普拉...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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