冬季养生全方位

• 作者: 张国喜
• 来源期刊: 中老年保健
• 学科: 医学
• 关键词: 适量运动 传统养生学 冬季抑郁 保暖 运动量 养生保健 冬季锻炼 黄帝内经 人体 抑郁症
• 年，卷（期）: 2006,（12）
• 页码范围: 7-9
• 页数: 3页
• 分类号: R212
• 语种: 中文

摘要

冬季,天寒地冻,大多数的动植物都处于冬眠状态,所以人们也应该遵循自然界"蛰伏闭藏"的规律,采取以"伏藏"为主的养生保健方法.《黄帝内经》称:"冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也."这段论述是古人对冬季养生提出的总原则,后世医家根据此精神提出:宁静养神,避寒保暖,多食温热,适量运动,补肾敛阳,以合"伏藏"之道的养生保健方法. 精神养生保健 精神养生的原则:宁静为本,保养精神. "宁静为本,保养精神",就是要以安定清静为根本,保持精神上的愉快和情绪上的稳定.《黄帝内经》中提到的"使志若伏若匿,若有私意,若已有得",意思就是说在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观和喜悦. 冬季时节,寒风凛冽,万物凋零,容易引起人们的悲伤之感,有的人会变得郁郁寡欢,百无聊赖,精力和体力明显衰退;一旦冰雪融化、大地回春,这些症状又会自行消失,情绪和精力也恢复了正常,这种病症被称为冬季抑郁症.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	张国喜		44	1	1.0	1.0