改进跑的专门练习与力量训练方法对体院大学生100米的影响

• 作者: 孙勇 陈少辉
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 力量训练方法 专门练习 大学生 训练效果 教学训练 仰卧起坐 协调理论 训练法
• 年，卷（期）: 2009,（1）
• 页码范围: 4-5
• 页数: 2页
• 分类号: G808.1

摘要

对于腰腹肌群传统的力量训练方法多是采用俯卧抬上体、仰卧起坐等手段，但这与跑动过程中人体各个相关的大肌群收缩顺序差异较大，训练效果不甚理想。为解决传统教学训练的不足，笔者采用提高肌肉最为有效的超等长训练方法，即现代以髋为轴的大腿前摆与后摆神经-肌肉协调理论相适应的腰腹力量训练法，以及改进跑的专门练习等方法以实现对能量高效率地利用，取得了较好的100米教学训练效果。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	陈少辉	延安大学体育学院	6	3	1.0	1.0
2	孙勇	延安大学体育学院	6	4	1.0	2.0