20分钟腿部突击——快节奏提升训练强度

• 作者: 沈炜亮 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练强度 快节奏 腿部 休息时间 训练计划 肌肉群 大腿
• 年，卷（期）: 2009,（4）
• 页码范围: 154-155
• 页数: 2页
• 分类号: G804.7

摘要

20分钟的大腿训练计划，听起来好像每个训练组之间不休息才做得到，因为大腿毕竟是很大的肌肉群，没有一定训练强度达不到目的。然而我们要做的恰恰相反——延长组间的休息时间。