瑜伽与治疗

• 作者: 茉莉人（图） 闻风
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 治疗 瑜伽 髋关节 膝关节 吸气 呼气
• 年，卷（期）: jym_2010,（10）
• 页码范围: 92
• 页数: 1页
• 分类号: G883

摘要

从坐立开始。两脚向前伸直，脚尖向上，保持脊柱正直。两臂伸直在臀部两侧或稍后方支撑地面，手指向前。吸气，保持脚后跟的位置不动，脚掌脚趾向下压地，同时从髋关节开始带动獬部向上抬起，尽量使膝关节、骨盆、腹、胸、头颈在一条直线上，呼气轻轻落下回到原来的位置。吸气保持不动，呼气，脚后跟向后滑动，尽量将臀部向上向后提。