3分钟治疗膝盖酸痛

• 来源期刊: 农村．农业．农民：下半月
• 学科: 工学
• 关键词: 治疗 健身方法 身体 地板 伸直 上抬
• 年，卷（期）: 2011,（9）
• 所属期刊栏目: 服务
• 页码范围: 59-59
• 分类号: TS974.1
• 字数: 946字
• 语种: 中文

摘要

能不能有简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢？以下方法你不妨试试。1．仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲（大腿与小腿的角度小于直角），另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。2．将伸直的那条腿向上抬（离地板约10cm），静止约5秒后慢慢放下回到1中的姿势。休息2—3秒再往上抬腿，反复做20次。