合理变通:有效的心理调适方法

• 作者: 蔡中冠
• 来源期刊: 心理医生（上半月版）
• 年，卷（期）: 2012,（7）
• 所属期刊栏目: 生活中的心理学
• 页码范围: 64
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

人要参与社会生活,就必须受到一定的社会规范的制约和限制,这就要求个体要根据社会信息及时调整自己,有效化解心理矛盾冲突,尽可能减少心理问题的发生率,使之适应于社会的要求. 个体通过对外部信息接收角度和强度的转换,或对原有心理认知在重组、迁移、升华的基础上予以整合,使外部刺激与心理认知互为进退地实现协调一致,以避免心理矛盾冲突激化所造成的心理困境,这就是心理调适的重要方法——合理变通. 合理变通的主要方式可以概括为以下几种: 1.回避——转移注意力,尽可能躲开导致心理困境的外部刺激.在心理困境中,人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶.回避了相关的外部刺激,可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶.兴奋中心转移了,也就摆脱了心理困境.