灵活性锻炼让您远离笨拙

• 作者: 李志峰
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2013,（5）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 36-37
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

中老年人由于缺乏运动,大脑功能退化,容易出现腿脚不利索、走路蹒跚、双手颤抖、拿不住东西等现象.然而这种手脚不灵活造成的老年笨拙并非不可克服,只需要我们平常注意加强一些灵活性动作的锻炼即可得到改善. 动作灵活性及其意义 动作灵活性(也称灵巧性),在《安全科学技术百科全书》(中国劳动社会保障出版社.2003年6月出版)中被定义为"指机体的全身或一部分在操纵生产设备时的动作速度和动作频率".动作速度指人体各部位每动作一次所需的平均时间,与动作的方向和动作的轨迹有关.动作频率是指在一定时间内动作重复的次数.