不要僵男style 10分钟徒手练全身

• 作者: 张楠 茉莉人(图)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 徒手 健身方案 健身器材 肌肉群 动作 锻炼
• 年，卷（期）: 2013,（2）
• 页码范围: 38-39
• 页数: 2页
• 分类号: G853.36

摘要

5个动作组成，花费10分钟完成。这套徒手健身方案简约不简单。不用额外添置健身器材就能锻炼到全身各部位肌肉群，又不受时间和场地约束，这对于白领男来说，绝对是摆脱格子间僵硬体态、维持肌肉力道的“优质工间操”。