基础教学

• 作者: 小臧
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 基础教学 股四头肌 保加利亚 杠铃 支撑点 肌纤维 动作 脚位
• 年，卷（期）: 2013,（3）
• 页码范围: 36-36
• 页数: 1页
• 分类号: G804.63

摘要

杠铃基本式 杠铃深蹲是自由重量练腿的经典动作，通过杠铃与身体支撑点和双脚位置的变换，就能对股四头肌和月目绳肌产生不同的刺激。颈后深蹲、颈前深蹲、分腿深蹲和保加利亚深蹲，负重者双脚压力不同，腿部肌纤维受到刺激后的电位差也不同，通过分析其疼痛部位和强度，便能得出特定杠铃深蹲动作的健身收益。