速度与肌肉合理调适动作快慢

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 动作速度 肌肉 动作节奏 爆发力
• 年，卷（期）: 2013,（6）
• 页码范围: 160-161
• 页数: 2页
• 分类号: G808.1

摘要

经常有人问我关于训练时动作速度的问题。是否应该以较快的速度做动作？是否应该用爆发力做动作？应该采用什么样的动作节奏？是否应该经常改变动作节奏？应该多久改变一下动作节奏？在回答这些问题之前，你首先需要了解到底是哪些因素在控制肌肉增长。要想促进肌肉增长，我们必须给肌肉施加其不习惯的全新的刺激，并且保持这种刺激足够长的时间，以便大脑做出这样的反应：这样的刺激可能会变成常态，让我们增加一些肌肉，以应对这些刺激吧!