高翻一个动作就能增加绝对力量、爆发力和肌肉块

• 作者: 麦克
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 动作 绝对力量 爆发力 肌肉 训练计划 健身房 杠铃
• 年，卷（期）: 2014,（5）
• 页码范围: 54-54
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

问：我发现健身房里有些人经常做杠铃高翻动作，而且那些经常做高翻动作的人身材都不错，所以，我也想把高翻动作增加到自己的训练计划中。请问这个动作有什么益处？怎样恰当地把高翻动作安排到训练计划中呢？