老人每天走20分钟 可降低残疾风险

• 来源期刊: 医药食疗保健
• 学科: 医学
• 关键词: 风险 残疾 美国国家卫生研究院 老人 活动能力 健康教育 研究人员 体力活动
• 年，卷（期）: 2014,（8）
• 页码范围: 48-48
• 页数: 1页
• 分类号: R197.32

摘要

美国国家卫生研究院资助的一项大型研究显示，七八十岁的老年人每天走路20分钟，有助保持活动能力、降低残疾风险。新研究把有活动能力定义为至少行走400米。研究人员招募了1635名70岁至89岁的老年人，这些老年人习惯久坐不动，有失去活动能力的风险，但实验开始时依然能行走400米。研究人员把参与者随机分成体力活动和健康教育两个小组，体力活动组每周要走路共计150分钟，还要进行少量力量、灵活性与平衡能力方面的训练；健康教育组参加营养、卫生保健等健康方面的课程，此外，他们每个月还要完成5～10分钟的上身伸展与灵活性的运动。