节奏跑在训练过程中的运用

• 作者: 宗琳浩
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 快肌纤维 中长跑项目 途中跑 慢肌 供氧能力 训练过程 恢复手段 训练手段 乳酸堆积 跑速
• 年，卷（期）: 2016,（4）
• 页码范围: 3-3
• 页数: 1页
• 分类号: G849.9

摘要

节奏跑一般是中长跑项目提高途中跑速度的有效训练手段,节奏跑的速度一般等于或者高于目标成绩的平均速度,低于平均速度对于提高成绩是没有意义的,可以作为放松恢复手段使用。从微观上讲,节奏跑能同时加强慢肌和快肌纤维参与运动的能力,既能提高速度,又能提高耐力,同时能更好地增加毛细血管总量及对肌肉的供氧能力。节奏跑还能让人体建立新的跑速感,培养意志力,创造出新的成绩。现将三种不同的节奏训练方法介绍如下。

作者信息

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1	宗琳浩		1	0	0.0	0.0