5分钟快跑相当于45分钟慢跑

• 来源期刊: 医药食疗保健
• 学科: 医学
• 关键词: 慢跑 锻炼效果 心脏健康 新陈代谢 腰部脂肪 身心健康 荷尔蒙 降血糖
• 年，卷（期）: 2016,（2）
• 页码范围: 45-45
• 页数: 1页
• 分类号: R161.1

摘要

近日，一项研究发现，5分钟以内的快跑能达到与慢跑45分钟一样的锻炼效果，不仅有利心脏健康，还可促进新陈代谢。每当被问到为何不能每周运动两个半小时以上，大部分人给出的理由便是没有时间。然而快跑花费的时间少，更容易让人每天坚持锻炼。短短几分钟的快跑就能减少腰部脂肪，刺激胰岛素和降血糖的荷尔蒙的产生，同时提升幸福感，有利于人体的身心健康。