自重力量训练对减脂塑型的作用分析

• 作者: 康楠 梁歆晨
• 来源期刊: 新西部：中旬·理论
• 学科: 体育
• 关键词: 健身 减脂 自重健身
• 年，卷（期）: xxbzxll_2017,（4）
• 页码范围: 159-160
• 页数: 2页
• 分类号: G861.1

摘要

本文从自重力量训练的角度出发，与有氧运动、力量训练等其他健身方法对比，分析其对减脂塑型的作用。认为最简单、最有效的增强力量和增进健康的方法，其实是利用自己的身体进行训练。首先，自重训练的缺点，只用身体自重训练的话，肌肉的增长要相对缓慢，但自重训练可以避免关节炎等慢性伤病；其次，自重训练简单易行，节省时间。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	康楠	兰州理工大学体育教学研究部	3	4	1.0	2.0
2	梁歆晨	兰州理工大学体育教学研究部	6	3	1.0	1.0