瑜伽和冥想提升幸福感

• 作者: 海燕
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 瑜伽练习 幸福感 冥想 脑源性神经营养因子 心理功能 南加州大学 平均年龄 呼吸控制
• 年，卷（期）: jym_2017,（11）
• 页码范围: 112-112
• 页数: 1页
• 分类号: G852.18

摘要

练习瑜伽和冥想能从主观层面上提升人们的幸福感。 美国南加州大学的研究者选取了38名平均年龄为35岁的参与者，要求他们在为期3个月的静修期间每天练习冥想和艾萨克里亚（Isha Kriya）瑜伽，并结合摄入纯素食的饮食方案。瑜伽练习的内容包括各种体式、呼吸控制练习和静坐冥想（专注于反复吟诵瑜伽曼陀罗和清空大脑与身体的感觉）。试验前后，研究者测量了他们的心理功能（如焦虑和抑郁）、脑源性神经营养因子（BNDF）、昼夜间唾液中的皮质醇，以及促炎和抗炎细胞活素的含量，并考察了他们心理功能与这些生物标志物之间的相关性。